{"id":55137,"date":"2026-01-22T21:34:40","date_gmt":"2026-01-23T00:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/duraznohoy.com\/?p=55137"},"modified":"2026-01-22T21:34:40","modified_gmt":"2026-01-23T00:34:40","slug":"la-siesta-es-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/duraznohoy.com\/?p=55137","title":{"rendered":"La siesta es ideal"},"content":{"rendered":"

Un estudio confirma que una breve siesta ayuda al cerebro a recuperarse y rendir mejor<\/h3>\n

\"\"Investigadores suizos y alemanes comprobaron que una siesta de 45 minutos mejora la memoria y capacidad de aprendizaje.<\/p>\n

El cerebro humano puede recuperarse y mejorar su capacidad de aprendizaje no solo mediante el sue\u00f1o nocturno prolongado, sino tambi\u00e9n a trav\u00e9s de una breve siesta, seg\u00fan confirma un nuevo estudio realizado por cient\u00edficos de Suiza y Alemania.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n, publicada en la revista especializada NeuroImage, fue llevada a cabo por expertos del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Friburgo (Alemania), los Hospitales Universitarios de Ginebra (HUG) y la Universidad de Ginebra (UNIGE). El hallazgo demuestra que incluso un corto per\u00edodo de sue\u00f1o es suficiente para reorganizar las conexiones neuronales (sinapsis), facilitando as\u00ed el almacenamiento eficaz de nueva informaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cIncluso per\u00edodos breves de sue\u00f1o aumentan la capacidad del cerebro para codificar nueva informaci\u00f3n\u201d<\/strong><\/em>, se\u00f1al\u00f3 Christoph Nissen<\/strong>, director del estudio y actual responsable del Centro de Medicina del Sue\u00f1o en los HUG, adem\u00e1s de catedr\u00e1tico de Psiquiatr\u00eda en la UNIGE.<\/p>\n

Durante el d\u00eda, el cerebro est\u00e1 sometido a una intensa actividad al procesar impresiones, pensamientos y datos nuevos. Esto refuerza las conexiones sin\u00e1pticas, esenciales para el aprendizaje, pero tambi\u00e9n conduce a una saturaci\u00f3n sin\u00e1ptica que reduce la capacidad del cerebro para seguir asimilando informaci\u00f3n.<\/p>\n

El sue\u00f1o, explican los cient\u00edficos, act\u00faa como un \u201creinicio sin\u00e1ptico\u201d, permitiendo al cerebro regular la actividad excesiva sin perder lo aprendido, y creando espacio para nuevos recuerdos. Lo novedoso del estudio es que demuestra que este proceso tambi\u00e9n puede activarse con una siesta de apenas 45 minutos.<\/p>\n

En el experimento, 20 adultos j\u00f3venes participaron en dos sesiones: en una se les permiti\u00f3 dormir una siesta breve por la tarde, mientras que en la otra permanecieron despiertos. A trav\u00e9s de t\u00e9cnicas no invasivas, como estimulaci\u00f3n magn\u00e9tica transcraneal y electroencefalogramas, los investigadores midieron la actividad cerebral antes y despu\u00e9s.<\/p>\n

Los resultados revelaron que tras la siesta, la fuerza global de las conexiones sin\u00e1pticas se reduc\u00eda, lo que indica un efecto reparador. Al mismo tiempo, la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones aument\u00f3 de manera significativa, confirmando el valor del sue\u00f1o corto como herramienta cognitiva.<\/p>\n

\u201cUna siesta por la tarde puede sostener el rendimiento en situaciones de alta exigencia\u201d<\/strong><\/em>, concluy\u00f3 Nissen.<\/p>\n

El estudio sugiere que profesionales en sectores que requieren alta concentraci\u00f3n mental o f\u00edsica \u2014como la m\u00fasica, el deporte, o \u00e1reas cr\u00edticas de seguridad\u2014 podr\u00edan beneficiarse especialmente de incorporar breves siestas en su rutina diaria.<\/p>\n

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